七种食物帮助孩子“长腿”2023年9月9日

中医认为，春天是生发的季节。万物都会生长，人也不例外。现在正是孩子爱长高的季节，所以春季一定要保证孩子饮食均衡，多吃一些有利于孩子长高的食物。那么，我们就来看看哪些食物可以帮助孩子长高。

 

大豆被公认为高蛋白食品，其中黑豆的蛋白质含量最高。而且黑豆热量低，多吃也不怕发胖。可以与大米一起煮成米，也可以磨成黑豆浆。如果您的孩子不喜欢黑大豆，可以吃花生。

正常的孩子不会反对鸡蛋，尤其是富含蛋白质的蛋清（蛋清）。鸡蛋是一种高蛋白食品，是成长中儿童的最佳食物。虽然蛋黄的胆固醇较高，但只要控制每天吃鸡蛋的数量，就不会有太大问题。每天吃鸡蛋的数量限制在1-2 个以内。

如果想让孩子长高，牛奶是必不可少的食物。因为牛奶中含有钙，这是一种有利于骨骼发育的营养物质。每天喝3杯牛奶，可以吸收生长所需的钙。但也有一些孩子不喜欢牛奶中的奶味。如果你的孩子不喜欢喝牛奶，不妨让他吃奶酪加酸奶。

菠菜富含铁和钙。正在生长发育的孩子需要补充铁和钙，因此可以多吃菠菜。然而，很多孩子对菠菜有很强的抵抗力。孩子们往往不喜欢吃直接按照大众口味制作的菠菜。所以你可以把菠菜切碎然后拌入饭团里。

沙丁鱼富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻中含有的动物钙更容易消化吸收，对儿童的发育非常有帮助。另外，带骨和肉一起吃的凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等海鲜，都是不错的食物。

富含维生素A，可帮助蛋白质合成。但胡萝卜味道特殊，尤其是大块的胡萝卜，味道更重，孩子不喜欢吃。因此，如果想让孩子吃胡萝卜，可以考虑将苹果兑成果汁。也可以将胡萝卜切成小丁，用其他材料来做炒饭。

橙子又酸又甜。我相信没有一个孩子不喜欢橙子。橙子含有丰富的维生素C，可以帮助钙的吸收。其他水果如草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等也富含维生素。通常这些水果可以做成沙拉或者甜点给孩子们吃。

孩子长得好不好，身体强不强，主要是靠饮食来控制的。饮食要不偏不挑，阴阳平衡正确。在此基础上，多给孩子吃昨天介绍的7种有用食物。高生长的食物加上适度的运动，相信你的孩子一定会拥有一双大长腿。